Egészséges életmód
Makk Marci




Makk Marci az én nevem

ezt a nevet kedvelem!

Mondják is rám: De remek,

vidám szemű, szép gyerek!

Egészséges mint a makk,

nincs is nála boldogabb!”
Döng a labda, száll a labda,

az égnél is magasabbra,

fejről-fejre, lábról-lábra,

majd a kapu balsarkába;

aki gólt rúg, aki kap

egészséges, mint a makk!
Figyelj ide, elmesélem,

mit csinálok nyáron, télen,

mért mondják rám: „De remek,

vidámszemű, szép gyerek!

Ha hull a hó, süt a nap,

egészséges, mint a makk!”
Ősszel hívogat az erdő:

„Gyere, sétálj, kis tekergő!”

Madárfütty szól, lomb susog,

bámulnak a mókusok.

Sétálok a fák alatt,

erős vagyok, mint a makk!
Nyisd ki reggel az ablakot,

lélegezz jó mélyet, nagyot!

Jöhet hideg víz, a szappan,

fogkefe jár fogkrémhabban!

Jól kezdődik így a nap,

olyan leszel, mint a makk!
Hogyha télen hull a hó

vár domboldal, s a szánkó,

jégen ide és oda

kanyarog a korcsolya!

Bár arcod csípi a fagy,

egészséges, mint a makk!
Ha öt-hatszor leguggolsz,

lábad erős lesz és gyors!

Hajlongj, körözz, nem is fáraszt!

csinálhatsz pár fekvőtámaszt!

Meglátod, egy nyár alatt

olyan leszel, mint a makk!
Nézd meg, milyen erős lettem,

dudorodik a bicepszem;

olyan kemény, mint a vas:

a láb, a váll és a has!

Láthatja, aki nem vak,

olyan vagyok, mint a makk!
Mit iszom és mit eszem?

Elmesélem szívesen.

Gyümölcsöt és friss tejet,

húst és kevés kenyeret,

eleget, de nem sokat,

olyan vagyok, mint a makk!
Látod, milyen könnyű dolog,

kezed-lábad fürgén mozog!

Nem kell hozzá semmi más,

minden nap kis testmozgás!

Csináld velem, már holnap

olyan leszel, mint a makk!




Alma:
Piros kerek gyümölcs , nagyon egészséges, fán terem.


Szőlő
Gyümölcs, sok apró bogyója van, van fehér és kék fajta. Bort készítenek belőle.


Sárgarépa
Zöldség. narancsásárga és a nyuszi nagyon szereti.



Citrom
Gyümölcs, sárga, és egy kicsit savanyú. Van benne C-vitamin, amit a magyar származású Szentgyörgyi Álbert fedezett fel.

Futás
Testmozgás, főleg a szabadban a friss levegőn. Van rövid távú és hoszzú távú is, edzi a szívet.



Kézilabda.
Csapatsport, egy labdával játszák, sokat futnak, kapura dobják a labdát, és a magyar csapat
nagyon eredményes.



Gyógynövények
Szabadban erdőn mezőn található növények, segítségükkel természetes módon tudjuk a betegségeinket gyógyítani


Zsír
A szalonnában és a sonkában találhtaó anyag, amiből ha sokat eszünk, kövérek leszünk.


Sültburgonya
Főleg a gyorséttermekben található, zsírban vagy olajban sült krumpli.


Cukor
Édesítésre használt élelmiszer, sütemények édesítésére használják. Vigyázni kell vele, hogy túl sokat ne együnk belőle.


Számítógépes játékok
Vigyázni kell, hogy túl sok időt ne töltsünk el ezekkel a játékokkal, inkább menjünk ki a szabad levegőre és játszunk jó nagyokat.


Tej
Egészséges ital, fehér , a tehén adja.


Főzés az iskolában